O inverno está se aproximando e, com ele, as gripes e resfriados muito comuns na estação. Pensando na nossa saúde todo o cuidado é pouco! Que tal se prevenir e ainda ganhar saúde para enfrentar a vida com toda a vitalidade?! A nossa alimentação é um fator superimportante, por isso separamos as melhores vitaminas para a prevenção e em que alimentos é possível encontrá-las. Confira:
Vitamina A
Formada por substâncias conhecidas como carotenoides, que além de aumentar a imunidade, colaboram para a manutenção e equilíbrio da pele e nutrição do globo ocular. Ela pode ser encontrada em alimentos de cores vivas, como brócolis, cenoura, espinafre, mamão, manga, abóbora e abacate.
Flavonoides
Essa substância tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, colaborando para o desaparecimento da gripe. Ele pode ser encontrado em frutas, vegetais, no chá verde, no vinho tinto e até no chocolate (dê preferência para o meio amargo!).
Vitamina C
A mais conhecida, quando falamos em gripe. Apesar de não curar, ela ajuda na prevenção e ameniza alguns sintomas, além de ser antioxidante. Ela pode ser encontrada na laranja, limão, acerola e caju.
Zinco
É um grande aliado do sistema imunológico e ajuda na defesa do corpo contra vírus, bactérias e fungos. As principais fontes são ostras, nozes e castanhas, carnes e alimentos integrais.
Todos esses cuidados são grandes aliados na sua prevenção, mas não podemos esquecer que eles NÃO SUBSTITUEM A VACINA! Se você é do grupo prioritário, corre para fazer a sua no posto de saúde da sua região. Se você não indicação para tal, pode optar pelas clínicas particulares, que praticam diferentes preços, descontos e condições de pagamento.
