Você sabia que existem vários tipos de fome? Conhecer cada uma delas é essencial para entender a sua forma de se alimentar e começar a se entender melhor.
Pensando nisso convidamos a Nutricionista Rafaela Andrade (CRN2: 14480D) para falar mais sobre o assunto. Para quem quiser conhecer mais do trabalho dela, não deixa de conferir o site dela, clicando aqui.
Fome visual
É como a expressão “comer com os olhos” diz.
É importante atender essa fome, mas na ausência de fome física essa fome pode ser atendida sem a necessidade da ingestão do alimento,
Exemplo: contemplar um ambiente, contemplar a comida, procurar ver algo que te saciar essa fome dos olhos.
Fome olfativa
Já passou pela experiência de recém terminar uma refeição e sentir cheiro de um outro alimento e isso te despertar fome?
É importante se conectar com os teus sinais internos. Mesmo que recém tenha feito uma refeição nota se ainda há presença de fome. Caso contrário se permita viver essa experiência olfativa de outra forma.
Exemplo: Respirar fundo, sentir outros aromas, colocar um perfume
Fome boca
Varia de pessoa para pessoa.
Existe algum alimento que não tinha preferência na infância, mas passou a gostar? O paladar é a preferência que apresentamos por certas texturas, cores, sabores, temperos e etc.. Como devemos saciar essa fome sem comer em excesso?
Exemplo: Comer com atenção plena, mastigando devagar e aproveitando cada momento com aquele alimento.
Fome tato
Entrar em contato com o alimento tocando com as mãos, manuseando, sentindo a textura te proporciona saciar a fome do tato. Comer com as mãos também é uma forma de saciar a fome do tato.
E por isso que devemos estimular que as crianças entrem em contato com os alimentos para que elas desenvolvam a aceitação de todos os tipos de texturas de alimentos e apresentarem menos restrição no futuro.
Fome ouvido
Pipoca, amendoim, salgadinho…
Geralmente são alimentos que temos a tendência de comer no piloto automático. Porém esses alimentos quando buscamos ter atenção ao som da crocrância eles podem nos trazer muita saciedade
Por isso ao comer se atente à todos os sinais que o seu corpo pode te dar.
Fome estômago
Sensações como: vazio, dor e gosto ruim na boca evidenciam a fome do estômago.
Essa é a fome physical Ela não é repentina e muito menos específica. Então ao sentir essa fome e natural que qualquer alimento possa a vir a saciar,
Preste atenção pois essa fome ela evolui e quando não atendida pode causar maiores desconfortos.
Fome do corpo
Se trata da capacidade inata que nosso corpo tem de identificar necessidades nutricionais e fisiológicas dos quais precisamos.
Nosso corpo sabe o horário que devemos comer, o que comer e, quanto devemos comer!
O seu peso ideal se trata do quanto você está conectado com o seu corpo e o quanto você o conhece.
Fome mente
Está ligada à crenças, mentalidade de dieta, regras, padrões pré-estabelecidos.
Quanto mais nos alimentamos de acordo com padrões externos mais nos desconectamos do que o nosso corpo realmente precisa, O nosso corpo sabe os alimentos que necessitamos ingerir quando há ausência de algum nutriente no nosso organismo.
Por isso é importante seguir uma alimentação mais intuitiva e perder a mentalidade de dieta.
Fome visual
Você come suas emoções?
Sentimentos como: tédio e cansaço tem sido cada vez mais saciado com comida. Muitas vezes quando trabalhamos demais ou até mesmo pensamos” eu mereço” ou “.
Por isso é importante seguir uma alimentação mais intuitiva e perder a mentalidade de dieta.
